SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obiad

  • dieta dla 60 kg osobnika (:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema : jestem w czasie robić diety i proszę o pomoc .Coś tam ułożyłem ale teraz musi to ktoś sprawdzić ...nie mam dużo finansów na suple a co dopiero na dietę więc proszę o wyrozumiałość: 1.posiłek 3jajka całe 200 ml mleka i 50 gr płatków owsianych 2.chleb z szynką i serem żółtym 3/4 3.obiad zawsze mam cos zrobi dobrego ;) (i to własnie o te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2010-07-28 00:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g W szkole: Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Ser twarogowy półtłusty 100g (czasami możesz dać szynkę) Obiad: Ryż brązowy 100g Mięso z kuraka 150g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa Po obiedzie 2 h i trening. Po treningu: Makaron czterojajeczny 60g Jaja kurze całe 3 Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 150g oliwa z oliwek 20g Proszę o ocenę i korekty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-05-08 18:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilki okolotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej hej hej Zaczynam tworzyc diete i mam pytanie odnosnie posilkow okolotreningowych. Zaczynam dzien o 5 rano. W pracy jesten do 12 j jade od razu na trening. Jak powinno wygladac moje sniadanie i posilek przedreningowy? Ile biala ile wegli? Czy sniadanie ma byc BT a lunch podpiac jako przedtreningowy i zjesc owsianke? Czy moze cos innego? Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2018-10-17 13:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim menu??

    Temat
    Ladies SFD

    Jak w temacie 8:00 koktajl przed treningowy (70g ryżu, pół banana, 100g maślanki 1,5%,50 g jogurtu naturalnego) 9:00 trening 10:00 posiłek po treningu ( 20g płatków owsianych namoczonych w 150ml wody , 100g maślanki, pół jabłka, pół banana) 12:00 100g serka wiejskego, kromka chleba graham(domowy wypiek)plasterek wędliny,5g margaryny delmy z masłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-11-22 12:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, ważę srednio 75 kg po jedzieniu, mam 173 cm wzrostu. Do tej pory cwiczylem na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2009-08-07 11:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bede codziennie jajek jesc) 10:30 dwie kromki z szynką sała + pomidor w roli sałatki 12:00 Piersi z kurczaka + ryz 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron 17 trening 18:30 białko trec 40g 19 posilek po treningu Makaron + sos pomidorowy/ sos z bazyli i orzechów włoskich (Pesto) 21 tunczyk + sałatka 22:30/23 2 jajka/płatki/chleb z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-04-25 20:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kakao+ bialko pozniej nie regularnie raz o 10 raz o 11 jem znow bułki z serem zółtym i szynka 14.30 obiad przewaznie rosół i ziemniaki z miesem + sałatka 15.00 białko 16.20 trening 18.00 po treningu jem białko i jogurt 500ml lub czasem banany 19.00 kolacja chleb z wedlina serem i ogórkiem prosze o dorade co by do tej diety dodac aby przytyc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-01-30 16:55:13 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dluzej w szkole to dojadam jak jestem glodny czyli co przerwe kanapke z szynka... OBIAD 16-17 100g wegli zlozonych + jakies mieso choc nie zawsze 18-19 TRENING od razu po treningu 50-60g carbo KOLACJA posilkiem potreningowym czesto jest kolacja wiec przewaznie nie jem tu wegli tylko sam tunczyk+oliwa z oliwek + 5g tranu ektomorfik 65 kg 178 cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2005-04-06 17:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA i SUPLEMENTACJA MASOWA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przedtreningowy,śniadanie ( 5 rano):45-60 min przed: -bialko izolat -carbomax -platki owsiane z owocami Aminokwasy 30 min przed. Trening-6:00 Po treningu:8:00 Bezposrednio po lub w trakcie treningu aminokwasy (zalezy od dlugosci treningu) 20 min po(8:20) shake potreningowy:izolat+carbomax+kreatyna+glutamina+cynamon 1 h po(9:00) :ryz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-03-12 14:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko - mlodziak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 3 dni trenuje trening domatora, bez zadnej diety itp. Mam 15 lat i jestem w wieku dojrzewania. Czy jest sens ukladac diete patrzac na kalorie? Czy po prostu troche bardziej zwracac uwage na to co jem, zeby bylo duzo bialka do miesni? Nie ma sensu duzo jesc, bo i tak to spale;] A diety trudno mi w tym wieku bedzie przestrzegac, tym bardziej nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-08-14 12:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć:męska Wiek:15 Wzrost:173 Waga:65 Siemka, postanowiłem od poniedziałku zabrać się za siebie. Będę wykonywał trening dla początkujących : Klik i do tego chcę żebyście mi skomponowali pięć przykładowych posiłków na 3 dni. Tylko nie mówcie proszę że coś ma zawierać, lub nie węgiel, białko itp. bo naprawdę mało mi to mówi. Dajcie rozpiskę typu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-06-10 13:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a waga stoi w miejscu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do zbicia mam mało, ale ciężko trenuję i dodatkowo biegam, a waga stoi w miejscu, a nawet wzrasta! Jem relatywnie mało, bez śniadania, w szkole słodka bułka lub baton, potem trening i dopiero mam obiad. Kolację jem dużą, kanapki z razowego chleba, warzywa, ale też b.często smażone parówki, czy smażone ziemniaki. Nie wiem co mam poprawić w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2014-06-19 17:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja "dietka" prowizorka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietce 1. sniadanie: platki owsiane twarog mleko 2. jak w szkole to: chleb razowy 3 kromki z serem zoltym i warzywami jak w domu to: gesta zupa + 3 kromki razowca + bialko trening po treningu banan duzy 3. potreningowy: obiad w domu, mieso + ryz/ziemniaki/makaron + salatka/surowka 4. 3 jaja + 3 kromki razowca albo tunczyk + 3 kromki razowca 5. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2008-03-01 11:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] miesiace i dodałem tylko 2kg do serii. Robie 3 serie: 1-41kg-12p, 2-43,5kg-10p, 3-46kg-8p i nic nie idzie. Prosze o pomoc! cwicze FBW, diety nie mam, mój jadłospis w dzien treningu wyglada mniej więcej tak: 1: Płatki owsiane z mlekiem+ troche słonecznika i tran 2: 4 kanapki z szynką lub serem, do tego jakis owoc 3: Standardowy obiad: zupa, na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2010-05-17 21:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy kolacja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jem "obiad" o 15 i zaraz potem idę na siłownię... Jestem tam do 19 czasem do 20. Kiedy więc mam jeść kolację? Zrezygnować z niej nie powinnam, prawda? Więc...jak wrócę do domu ok.20 czy lepiej przerwać trening ok.18 i wtedy coś zjeść, jako "kolację". Doradźcie prosze... Mmonikaa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 2003-02-08 14:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase+diete.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na kolacje 5kanapek,między czasie zjem czasami jakieś słodycze.Często wstydzę,się swojego wyglądu bo jestem bardzo chudy.Nie jestem też silny,potrafię zrobić tylko 40pompek.Bardzo chciałbym zwiększyć masę.Jaką dietę stosować?,i jaki trening na masę?.Kupiłem gainera Mutant Mass oraz kreatynę ale bez dobrej diety i treningu to nic nie da.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2013-02-15 00:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Trening Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-07-24 08:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek 2posiłek 10:30 Chleb razowy ciemny + serek wiejski lub poskładanme z kurczakiem( pierś lub udzieć wędzony) + banan 3posiłek 13:30 Gainer + pomidor + słonecznik 4posiłek 16:30 Obiad od mamy :D Trening + Po treningu Gainer ok 1h 5posiłek 19:30 1h po treningu, ryż + mięso, + warzywko 6posiłek 21:30 białko + orzechy Pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-11-09 23:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie dla aktywnego sportowca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 10;00 -chleb pełnoziarnisty z szynką Powrót ze szkoły(zazwyczaj 14:45) koktajl bananowy obiad (16:00 ryż szpinak do tego warzywa + pierś z kurczaka ------------------------------------------------ Natępnie o godzinie 17:30 wyjeżdżam na trening bjj, wracam z niego dopiero około godziny 21 co jeść wtedy ?. Prosze o pomoc i z gory dziękuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2012-01-12 20:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan , Dieta , suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczę na siłowni bez diety jadłem co chciałem. Mam 176 wzrostu i 81 kg wagi 17 lat . . Chciałbym przeprowadzić redukcję i ułożyć jakiś korzystny plan ćwiczeń dla mnie , trening przewiduję 4 x w tygodniu z powodu treningów mma oraz piłki nożnej . Mieszkam w internacie więc z dietą szału nie będzie do załączonej dietki dodać zmienny obiad oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-11-08 10:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)